haki do

[...] prosić o pomoc w przysiadzie i kolega okazał się być zbyt uczynny. Pomagał nawet wtedy, gdy sama bym jakoś (cherlawo) wstała. RDL - puszczał chwyt, muszę sobie sprezentować haki. Przy wypadach wypadłam i już nie wstałam%-) musiałam zrzucić sztangę. Czyli prawie do każdego ćwiczenia mam zastrzeżenia. Dzisiejsze aero zaliczam jako aero, a nie [...]

[...] omega, wiesiołek 28.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/10kg (15/12/14x) ok, piekło 1b. RDL (20/40) 45/52,5/55kg (15/13/10x) kupiłam haki i zrobiłam z nich użytek. Bomba:-)), chociaż pod koniec spadła mi sztanga bo trzymała się już na samych hakach. Muszę uważać.@-| 2a. Przysiad przedni 35/30/30kg [...]

looo zostaw te haki na pozniej jak juz wszyscy pisali przyzwyczaisz sie do treningu z nimi i co potem jak przyjdzie czas na trening, a nie bedziesz ich mial bo sie rozwala albo cos, to co wtedy? placz i zgrzytanie zebow bo sztangi nie utrzymasz to najbardziej powinno zniechecic do uzywania takich bajerow przy stosunkowo nieduzych ciezarach lepiej [...]

mysle ze za duzo tutaj pierd*lenia o hakach i innych *******ach. Nie ma drogi na skroty...w mens healthcie daja zawszze takie bzdety jak pileczki do brzuszkow i te haki. poswiecasz temu za duzo uwagi...moje zdanie, bo mi by bylo szkoda czasu na robienie takiej maty do brzuszkow np. Trzeba z********** w pocie czola Zmieniony przez - iNightWolf w [...]

ja mialem kiedys te haki z firmy target, nie wiem czy sa do kupienia i wytrzymale byly w ch**, te z olimpu tez pamietam ze mi sie rozj**aly po krotkim czasie, w ogole nie uzywam bo im ciezej robilem tym bardziej nadgarstki dostawaly wp******, do tego momentu az naprawde mnie jedne zaczal jak by 'lamac' teraz nawet rzadko paskow uzywam...

[...] krav maga to tylko kopanie po jajach i dłubanie w oczach, byliby zdziwieni po jej przeczytaniu, bo są tam przedstawione zarówno techniki typowo bokserskie (proste, sierpy, haki), jak i kopnięcia typowo kickboxerskie, także wysokie. Już jestem . Zawsze uważałem, że do samoobrony najlepiej nadają się rzeczy najprostsze. Mam na myśli techniki [...]

Mam do dyspozycji takie haki na nadgrastki i kostki, a zapomniałem o nich. Będę używał przy ostatnich seriach w: - Podciąganiu na drążku - MC - Szrugsach a przede wszystkim przy Brzuszkach na drążku, żeby lepiej się skupić na tych mięśniach. W drugim Cyklu będę robił brzuch głową do dołu

I dzień KLATKA 1. Wyciskanie prosto 4x 12-10-8-6 2. Skos 4x8 3. Rozpiętki skoks 4x15 MOGĘ ZAMIENIĆ NA BUTERFLAYA??? * łacznie 12 serii *wywaliłem HAMERA BICEPS 1. Wznosy sztangi 4x8 na sztandze łamanej 2. Wznosy sztangielek 4x8 * 8 serii * modlitewnik aut II Dzień NOGI 1. Wyprosty sziedząc 4x20 2. Suwnica 4x12-10-8-6 3. Haki 4x8 4. [...]

[...] od razu z wyskoku kolana do jednej strony i znowu pompka i do drugiej i tak caly czas 7. manekin- dosiad i ciosy młotkowe 8. przysiady 9. brzuchy- spięcia 10. bieg bokserski haki W parach: różne zabawy :D 1. dwie osoby mają dłonie ma macie i proste łokcie, biodra w górę- opierają się na stopach- to tzw. pozycja pieska i za zadanie mają klepnąć [...]

na wyciskanie na płaskiej te haki wystarczą, akurat można odłożyc tuz znad klaty, na ujemnym skosie możesz z nich brać sztangę, ja akurat kupiłem poręcze magnusa przenośne i już ujemnych nie robię na ławce. nogi wcześniej blokowałem o prase do nóg, to samo co oddzielna blokada do ławki. e: haki przydały sie wiele razy, tez sam ćwiczę, czasem z [...]

[...] ćwiczyć w obu pozycjach. Ruch suwnicy od samego dołu do samej góry (mam 172 cm + zasięg rąk) o czy panu mówiłem. Na dole zwykłe sprężyny by nie było obijania. Zwykła haki - wycięte z grubej blachy lub pospawane jako hak z kilku profili. Z tyłu całe wydłużone Hs4 (nie chciało jej się kopiować bolców do samego dołu). Jak widać, każdy, nawet [...]

[...] na łopatki, pracowały! 3. Wyciskanie – Kiedyś robiłam, ale mi nie leżało, spróbowałam znów. Nadal mi nie leży. Ciężary różne, po sobie testowałam. Sztanga mi się haczy o haki, gibie mi się, nie czuję klatki. No ale co, wyzwanie jest to trzeba podjąć! 4. Wiosło - Po zeszłotygodniowym dramacie wczoraj poszło spoko. Do końca pracowały plecy, [...]

[...] bo ostatnio bolało i przy tym biodrze niestety to się tak objawia. Serii poszło w uj zrobiłem rampę 6 od chyba 50kg do 180kg - przy 180kg musieli mi pomóc odłożyć bo haki miałem za wysoko troszkę, taki mały fail ale spoko. potem jeszcze regres do 130kg x 3 atg ledwo wstałem i żałowałem że jednak zszedłem tak nisko ,teraz boli, 100 x 3 , [...]

[...] bo one wyglądają na zawijane do środka w każdym razie ja używam pasków, idzie to zaplątać jedną ręką, haki miałem z raz czy dwa pożyczone i mi jakoś nie pasowały jeżeli chodzi o odciski to chyba taki urok tego sportu, nie wiem czy rękawiczki uchronią przed odciskami w 100%, [...]

[...] 1.GB 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki zeby odstawic sztange i trzecia seria juz z dusza na ramieniu 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx10/45kgx10/45kgx8 40kg wydaje mi sie [...]

[...] zemści. Napastnicy zwołali się przez telefony komórkowe. Do Stoisławia przyjechali w 19. samochodów. - Mieli broń gazową, kije, tasaki, noże, nogi od stołów, maczety a nawet haki rzeźnickie - mówi rzecznik koszalińskiej policji mł. aspirant Mariusz Łyszyk. - Chcieli spacyfikować dyskotekę a potem "iść w miasto". Kilkudziesięciu [...]

Niektóre pytania pewnie głupie ale nie chcę popełnić błędu :-) Dzien1. 1a. PP 3x3-6 1min 1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5zZFgkW_Xq8 ? 2a. Wyciskanie 4x4-6 2min 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość [...]

Dałbym paski, haki czy coś takiego. Mam słabe dłonie i robię prawie wszystko w paskach ale dzięki temu skupiam się na plecach przy MC a nie na uchwycie. Od razu lepsze czucie. A przechwyt tylko barki psuje. Paski są dla tych naprawdę zaawansowanych. Początkowe ich stosowanie mija się z celem, skoro masz słabe dłonie to je wzmacniaj, a nie od razu [...]

[...] Prawidłowo powinno się robić z wysokości 2cm nad kolanem, ale Rack mam na jednej wysokości równo z kolanem. Więc dziś tak zrobiłem. Jest jeszcze opcja żeby odkładać na haki przy stojakach, ale boje się że przy większych ciężarach nie trafię, bo są dosyć małe. 2. Wycisk sztangi na skosie dodatnim RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / [...]

[...] sobie tak niskich zakresow i walki o ciezary na takim urzadzeniu. Dobra do rzeczy... cluster w WL calkiem sprawnie poszedl. Jednak jest problem z odkładaniem sztangi, bo haki sa troche za wysoko, albo troche za nisko, zeby to sprawnie szlo. Wycisk na barki zrobiłem w wersji stojąc, tutaj fajnie sprawnie to szło. No i ostatni wąski wycisk [...]